Thứ Hai, Tháng Tám 15, 2022
HomeẨm thựcGranola bao nhiêu calo ?? Ăn ngũ cốc granola có béo không...

Granola bao nhiêu calo ?? Ăn ngũ cốc granola có béo không ??

hiện giờ, granola đang càng ngày càng rất được quan tâm bởi không chỉ là thơm ngon mà còn tốt cho sức khỏenhưng rất nhiều người vẫn câu hỏi rằng 100g granola sẽ chiếm bao nhiêu calo? tóm lại nhiều hay ít? Cùng meothathay hướng đến ngay nhé.

Granola là nguyên liệu được chế biến từ yến mạch cán, quả hạch, mật ong hay chất tạo ngọt khác như đường kính trắng nâu. Bên cạnh đórất có thể bổ sung thêm gạo phồng, trái cây khô như: Nho, chà là, socola, hạt lanh,… Rồi trộn lẫn đều và đem nướng cho đến lúc vàng rọi và có gray clolor bắt mắt. Granola thường đc dùng ăn sáng hay làm đồ ăn phụ thông dụng ở Hoa Kỳ.

Theo Healthline (trang báo điện tử uy tín về y tế của Mỹ), Granola đựng được nhiều dưỡng chất cần thiết như: những loại vitamin (E, A, C, B6), sắt, kẽm, magie, photpho, thiamin, folate,… Granola giúp ổn định huyết áp, giảm cholesterol và lượng đường trong máu, nâng cao sức đề kháng đường kính trắng ruột, chống viêm,… Với công dụng như vậy thì trong granola bao nhiêu calo ? Cùng hướng đến ngay nào.

1 granola bao nhiêu calo ?

Theo USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ), cứ trong 100g granola sẽ chứa khoảng 471 kcal cùng 10g Protein, 20g chất béo, 64g Carbohydrate, 5g chất xơ, 29g đường kính trắng,… các hàm lượng này rất có thể điều chỉnh phụ thuộc vào Nguyên vật liệu trong granola tương tự như cách thức tạo ra và cách ăn của người dùng.

1 100g granola chứa bao nhiêu calo?
1 100g granola chứa bao nhiêu calo?

Anh chị biết không, lượng calo trong 100g Granola khoảng 471 kcal sẽ gần bằng với lượng calo của 3 con cá chép chưng tương (468 kcal), 9 viên xíu mại (468 kcal), 1 ổ bánh mì thịt (461 kcal), 1 tô bún mắm (480 kcal), 1 tô phở gà (483 kcal), 15 cái bánh khọt (462 kcal) hay một tô bánh canh giò heo (483 kcal),…

Qua đó, chúng ta có thể thấy dù Granola có thành phần đảm bảo (chất xơ, protein,…) tuy nhiên lại chứa không ít calo cũng giống như hàm lượng chất béo và lượng đường kính trắng cao.

chính vì như vậynếu như bạn ăn Granola không đúng cách thì sẽ gây dư thừa calo, dễ dẫn đến tình hình tăng cân, tăng nguy cơ béo bệu không mong muốn.

lưu ý tận dụng Granola hài hòa và hợp lý

2 lưu ý tận dụng Granola hài hòa và hợp lý
2 lưu ý tận dụng Granola hài hòa và hợp lý

– Bạn chỉ nên ăn khoảng 50g Granola vào mỗi sáng. Trong khicó thể ăn kèm với một trong những món sau: 1 ly sữa tươi không đường kính trắng, 1 ly smoothie, sữa chua Hy Lạp (không đường), các loại hoa quả tươi (dâu tây, việt quất, chuối,…)

– Bạn đừng nên ăn Granola cùng theo với các thực phẩm chứa độ ngọt hoặc tinh bột như: Sữa tươi có đường kính trắng, sữa chua có đường kính trắng, mứt,… Bởi Granola đã chứa dinh dưỡng quan trọng mà hoàn toàn không cần hỗ trợ thêm bất kỳ lượng đường nào.

2 lưu ý tận dụng Granola hài hòa và hợp lý
2 lưu ý tận dụng Granola hài hòa và hợp lý

– Bạn cũng đừng nên ăn Granola quá liên tục bởi chúng được làm bằng cách nướng, dễ khiến mất cân bằng âm dương cho cơ thểđó là thực trạng khiến sức khỏe hạn chếniềm tin mệt mỏi, mắt thâm quầng, da nhợt nhạt, chân tay tê buốt dù thời tiết nóng, sợ lạnh, sợ gió,…

– Bạn có thể ăn Granola 3 – 4 lần/tuần, mỗi lần ăn khoảng 50g để thể chất luôn luôn cân bằng và chắc khỏe.

hy vọng qua bài chia sẻ trênbạn sẽ biết đc trong 100g Granola sẽ chứa bao nhiêu calo. Để từ đó bạn sẽ biết cách ăn Granola sao để cho hợp lý nhằm mục tiêu bổ sung cập nhật đủ dưỡng chất cho thể chất mà không sợ thiếu hay thừa nhé.

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Bài viết hay nhất

DANH MỤC WEBSITE